炎炎夏日又係姊妹們穿上背心或無袖上衣既時候啦!可惜當見到小背心兩側腋下贅肉(假副乳)就令到姊妹們好苦惱。先別緊張,其實副乳有90%都係後天形成的。大家先看看什麼是真副乳同假副乳。
副乳:
真副乳由「乳腺組織」與「脂肪」組成,若是經期來時感到痠脹或生BB後變得腫硬或痛痛的,但隨經期遠離或乳汁減少就可以舒緩,那就是真的副乳啦。而「乳腺組織」的大小基因決定,沒有辦法透過生活習慣、按摩、運動或藥物進行改變。
假副乳:
大部份女性有副乳的問題,都是因為乳房脂肪受到壓迫出現移位所致既假副乳,凸出的脂肪組織中沒有乳腺。
假副乳的出現主要係體重超標、姿勢不正確、穿錯內衣形成脂肪游移、激素變化、淋巴循環不好、或因年紀增長的皮膚鬆弛等等原因所導致。
不要氣餒,大家試試跟以下方法好好向腋下脂肪告別。
控制飲食:
少吃高熱量、高糖份、高油脂食物,均衡飲食,讓身體代謝恢復正常也不會過重。
不駝背、不圓肩(肩膀向前縮):
正確姿勢除了讓整個體態變得好看之外,也可以避免脂肪堆積。
內衣尺寸及正確穿戴:
有些姊妹們會比較喜歡穿上比自己胸部少一個尺寸的胸圍,以擠出事業線,但是過小的胸圍會過度擠壓胸部的脂肪,導致脂肪移位,引致副乳。合適的胸圍,罩杯應該可以完全包覆乳房的脂肪,胸圍的下緣位置可以貼合乳房的邊緣,而且胸圍肩帶也不應過緊或過鬆,以在肩膊位置可以攝入一隻手指為準確。選對內衣之外,正確穿戴方式也相當重要,其實女性穿內衣後,應該將腋下和背後多餘的脂肪盡量撥進胸圍的罩杯之中,同時不要忘了定期調整肩帶,幫助胸圍的提升力。
運動和按摩:
運動如伏地挺身、啞鈴運動及撐體向上等等,都是適合鍛鍊手臂及胸部,幫助胸型集中的運動。另外每天早晚可按摩副乳,雙手自然下垂,可看到腋下到胸部之間有內凹和外凸部份。內凹部份:用中指和大拇指反覆柔揑,左右各30下。凸出部份:用手握拳頭以指關節力量,將凸出的副乳由外向內推,左右各30下。
希望以上可以幫助姊妹們解決惱人的腋下贅肉問題。
Comments