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胸部下垂因素

已更新:2022年9月13日



一個令姊妹們非常擔心既乳房問題就係乳房下垂,一齊睇睇乳房下垂的成因同解決方法:

哺乳造成乳房下垂:




一般在哺乳停止後,因為激素水平的減低,乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮,而皮膚及支撐組織卻相應較多,所以就會造成乳房下垂。


過度節食減肥造成乳房下垂:


過度節食減肥會令蛋白質攝取不足,長期處於飢餓的狀態,必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付,而乳房的主要結構之一就是脂肪和膠原蛋白,如果減肥速度過快,會造成乳房內脂肪組織及皮膚鬆弛,而導致乳房變小及下垂,多見於中、青年婦女。

減肥期間應該配合高蛋白質食物,並盡量吸收多些維生素A、B、C、E,礦物質鈣、鎂、鐵等,來供給胸部足夠的營養,以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅挺。


老年乳房下垂:


人變老後各種機能都有所減退,內分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂,是由於皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致,故乳房表現為空囊狀下垂。


喜歡用很熱的水洗澡:


洗澡時避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層,讓皮膚越來越乾,使乳房的軟組織越來越鬆弛。 洗澡時的水溫以27度左右為宜。


喜歡用噴頭噴洗乳房:


不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶,韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置,正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。 用噴頭從下向上沖洗胸部,能起到讓胸部堅挺提升的效果。


胸罩尺碼不符,穿戴方法錯誤:


過小的胸罩會影響胸部的發育,而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後,女性的乳房大小會發生變化,這時選購胸罩就要調整尺碼。

穿胸罩時,也不是隨便扣上就行了,而應當先把胸罩扣好,然後調整肩帶,身體前屈,用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裡,使之顯得充實飽滿,也可避免乳房脂肪外移,使乳房越來越小。

此外,選內衣還要根據胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房,它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊,適合胸部豐滿或鬆弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸帶可以將胸線抬高,使胸部豐滿有球形感,比較適合胸部下垂的女性;側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿,適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。


趴著睡覺:


女性長期面朝下趴著睡覺,乳房組織會受到過多擠壓,導致乳房提前老化,皮膚鬆弛、乳房變形外擴,乳房血液循環不良。 如果已經產生,補救的辦法是採用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。 


運動時沒有穿運動型內衣:




在進行跑步、彈跳等運動時,如果不穿運動型胸圍,胸部會不由自主地大幅度擺動,使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房,胸大的人會下垂,胸小的會越來越小。 特別是女生喜歡的跑步,跳繩等減胸運動要特別注意,運動時一定要穿上運動型內衣,保護你的胸部。  


有吸煙的習慣:



研究發現吸煙會降低皮膚彈性,當乳房皮膚變得鬆弛,當然胸型看起來就下垂了。

矯正不良姿勢:上班族習慣低頭聳肩、伸長脖子、彎腰使用電腦或手機,長期下來容易養成駝背、圓肩、烏龜脖等不良姿勢,對肩頸和胸大肌施加更多不當的壓力,所以應該花點時間矯正。

你可以透過擴胸運動訓練,並且在上班途中提醒自己時不時轉轉肩膀,讓自己恢復正常姿勢,保持背部挺直和肩膀向後,才能夠均勻分布身體的重量,防止讓胸部看起來像下垂一樣。

希望以上資訊可以幫到姊妹們做個自信滿滿的女性!

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