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其實壓力同肥胖息息相關💭


「你有壓力,我有壓力,未解決💢」 聽過嘅俾個like我🤣 巴士阿叔雖然係上世紀嘅話題,不過佢呢句說話仲代表住每日嘅香港人心聲。曾經有調查發現,年齡介乎18至24歲承受壓力最大。第二壓力大嘅年齡層為35-49歲嘅人,佢哋唔單止要兼顧子女同工作,仲要照顧年老嘅父母。



當我哋每日喺度埋怨壓力、減唔到肥、皮膚差等問題時,你又知唔知其實壓力同肥胖息息相關💭 要從根源了解肥胖或水腫呢個問題時,首先你要知道節制飲食不代表過度節食!吸收到適量嘅蛋白質、碳水化合物等營養比起食得少,更能夠有效健康地減肥🥗



同時,你亦要小心留意自己係咪因為自律神經失調而導致嘅肥胖!呢種情況尤其喺現代人生活習慣差、壓力大情況下非常出現。自律神經失調指嘅喺兩個神經系統平衡失調,包括負責應對壓力嘅交感神經、負責促進身體放鬆同恢復嘅副交感神經。當失去平衡時,我們身體會受到負面影響,包括對飲食嘅控制能力⚖️





自律神經失調會引致 ❶壓力暴食型肥胖 ❷熱量代謝型肥胖。失衡加上唔健康嘅生活方式有可能導致飲食習慣改變,例如以食物嚟安撫自己嘅情緒,並依賴高糖、高脂肪嘅食物來緩解壓力感。同時失調後嘅新陳代謝速率會令我哋容易積累脂肪,令體重增加。


除左採用健康嘅減肥法,我哋要更加重視自律神經系統嘅平衡,例如 減輕 #壓力、增加 #運動、改善 #睡眠品質,從而培養良好生活習慣,改善自律神經嘅平衡,從而改善肥胖問題🏋️‍♀️



有關內容僅供參考,請自行斟酌及諮詢醫生及營養師等專業人士。


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